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    考生必看:中考減壓5招輕松應對

    來源:中考網整理    作者:紫小涵    2017-04-27 22:51:14

    說兩句

  •   中考臨近,很多學生都會明顯感受到來自多方面的壓力:父母的叮囑、老師的教誨、同學的競爭……但是面對壓力,不同的學生會出現種種消極或積極反應。

      為此,相關專家建議考生,考前這段時間充分準備,方法得當,積極應對,以平常心對待,心態不躁,這是應對中考及取得好成績的關鍵!

      第1招:科學作息

      古人云:“人之心不可一日不用,尤不可一日不養”,因為心“不用則滯”、“不養則瘦”?记白詈鬀_刺要勞逸結合,不可暴學暴嬉。最好為自己制訂一份科學的作息制度,努力做到早睡早起,不開夜車,不打疲勞戰。這樣才能保證考試時具有充沛的精力,清醒的頭腦。此外,復習期間的飲食也相當重要?记斑可以通過洗溫水浴、做深呼吸等放松的方法,解除心理壓力。

      第2招:增強自信

      要消除思想顧慮,增強自信,中考與以往大大小小的考試并沒什么兩樣,反倒較為科學、客觀和公正。一般來說,只要準備充分,考出好成績是沒有問題的,完全沒有必要將其神圣化而為此擔心憂慮,整日憂心忡忡。

      第3招:學會傾訴

      一個忠實的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感,因此,當考生為考試而坐臥不安,擔心焦慮時,不妨將自己的感受說出來,與他人共同分擔。

      第4招:樂觀心境

      科學研究證明,一些呼吸性的鍛煉,例如慢跑、游泳或者暫時丟下書本散步于戶外,看春華秋實,聽蟬鳴鳥啼,置身于大自然懷抱,可使人信心大增,精力充沛。這些活動能讓人肌體徹底放松,消除緊張和焦慮。因此,繁忙的學習之外一定要抽出時間進行體育鍛煉,務必擁有一個健康強壯的身體迎接考試的到來。

      第5招:自我激勵

      激勵可以使人產生一種內在的動力朝所期望的目標前進。美國哈佛大學心理學家的研究發現,一個受到激勵的人能力可以發揮至80%~90%,相當于激勵前的3至4倍?忌环翆懗鲎约旱目记坝媱,大聲朗誦一下。

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