• <td id="acca0"></td>
  • <td id="acca0"><rt id="acca0"></rt></td>
    青島中考網
    青島站
    快捷導航   青島中考政策指南   2018青島中考大事記   歷年中考分數線   熱門中考資訊   歷年中考真題及答案   歷年中考作文大全   重點高中   論壇熱帖   返回首頁

    您現在的位置:中考青島站 > 中考備考 > 中考心理 > 正文

    專家建議:中考前避免刻意改變睡眠規律

    來源:中考網整理    作者:紫小涵    2017-04-27 22:53:12

    說兩句

  •   隨著考試臨近,不少家長越來越關心細節問題,如應該吃什么、睡多久等。有關專家建議,考生要科學管理自己的睡眠,午睡要控制好時間,不是睡得越多越好。

      臨近考試,考生潘岳覺得休息好比什么都重要,最近每天晚上能睡將近9個小時,中午回家吃完飯還要倒頭睡1個小時。他的父母為此很擔心,不知道睡這么長時間究竟好不好?據了解,很多考生和潘岳一樣,為了保持體力,在中考前特意延長了睡眠時間。

      北京市疾控中心北京學校衛生所醫師爾玉廖說,體力和體質的提高不是一朝一夕之功。對一名中學生而言,每天保證8小時睡眠就夠了。但這并不是絕對的,有的孩子睡得晚,可能只睡6、7個小時,有的覺多要睡9、10個小時,只要不影響正;顒佣际强梢缘。家長要了解孩子平時的睡眠時間,幫助他(她)科學管理。在考前忽然改變,反而不利于孩子的正常學習生活。

      有午休習慣的考生每天中午要控制好時間,以大約1個小時為宜。因為中考下午科目的開考時間為3點,考生還要留有一段時間用來清醒,以進入到考試狀態。如果平時沒有午睡習慣,也不用刻意去睡。有的考生習慣傍晚回家后先睡一覺再學習,這種方式其實不利于保障睡眠質量。最佳睡眠時間在晚上11點到次日早上6點,考生最好不要將睡眠時間人為分割開來。睡眠不好的考生可以喝一杯溫牛奶再入睡,同時控制好屋內的溫度和睡眠環境。

       2023中考一路陪伴同行,百萬名校真題直接下載!>>點擊查看

    • 歡迎掃描二維碼
      關注中考網微信
      ID:zhongkao_com

    • 歡迎掃描二維碼
      關注高考網微信
      ID:www_gaokao_com

    熱門推薦

    熱門專題

    • 逐夢前行 未來可期!2023中考特別策劃
    • 2023中考真題答案專題
    • 2023年全國各省市中考作文題目匯總

    [2023中考]2023中考查分時間專題

    [2023中考]2023中考分數線專題

    中考報考

    中考資訊

    中招計劃

    志愿填報

    中考體育

    中考政策

    中考分數線

    中考備考

    中考真題

    中考一模

    中考二模

    中考作文

    中考復習

    中考經驗

    重點高中

    萊西六中

    城陽一中

    青島五十八中

    青島三十三中

    青島第九中學

    膠州市第一中學

    初中試題庫

    期中試題

    期末試題

    月考試題

    單元測試

    模擬試題

    中考壓軸題

    工具大全

    中考報考時間

    中考分數線

    中考成績查詢

    中考滿分作文

    中考志愿填報

    窝窝午夜色视频国产精品破-99久久国产精品免费一区二区-浪潮AV色综合久久天堂-色站导航+在线视频
  • <td id="acca0"></td>
  • <td id="acca0"><rt id="acca0"></rt></td>